아스파라거스의 건강 효과1

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  아스파라거스의 영양소함량, 건강에 미치는 영향, 요리법 소개 아스파라거스는 맛과 영양 가치로 유명한 식물로, 풍부한 영양성분과 다양한 건강 효과를 제공합니다. 이 글에서는 아스파라거스의 영양 성분, 건강 효과, 그리고 다양한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 아스파라거스의 영양 성분 아스파라거스는 칼륨, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B6, 식이 섬유 등의 영양 성분이 풍부합니다. 또한 아스파라거스는 저열량이면서도 고단백이며, 지방과 콜레스테롤 함량도 낮습니다. 아스파라거스의 영양 성분 (100g 기준) 칼로리: 약 20kcal 단백질: 약 2g 탄수화물: 약 4g 식이 섬유: 약 2g 지방: 약 0.2g 콜레스테롤: 0mg 비타민 A: 약 576μg 비타민 C: 약 5.6mg 비타민 K: 약 41μg 비타민 B6: 약 0.1mg 칼륨: 약 2.. 건강과 웰빙 2023. 8. 3.