콜레스테롤 수치를 낮추는 음식1

• 높은 콜레스테롤, 건강하게 관리하는 식습관 콜레스테롤이 높을 때 피해야 할 식품 콜레스테롤 수치가 높은 경우, 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 특정 식품을 피하는 것이 중요합니다. 다음은 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 식품 섭취 지침입니다. 고지방 육류 제한 적색육 및 가공육: 쇠고기, 돼지고기, 양고기와 같은 적색육과 베이컨, 소시지, 햄과 같은 가공육은 포화지방과 콜레스테롤이 많아 피하는 것이 좋습니다. 대체 제품 선택: 콜레스테롤 관리를 위해 닭가슴살이나 칠면조 같은 저지방 육류를 선택하고, 식물 기반의 단백질로 대체할 수 있습니다. 고지방 유제품 소비 감소 버터, 크림, 고지방 치즈: 이러한 고지방 유제품은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 저지방 대안: 저지방 우유, 요구르트, 치즈를 사용하여 요리하거나.. 카테고리 없음 2024. 4. 14.