건강15

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  비타민 D | 태양의 선물 목차 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리의 건강한 삶에 핵심적인 역할을 하는 비타민 D에 대해 이야기해보려고 합니다. 비타민 D는 태양에서 우리에게 선물되는 소중한 영양소인데요, 이 비타민 D가 우리 몸에 어떤 영향을 주고 왜 중요한지 함께 알아보도록 해요. 이 글을 통해 여러분들은 비타민 D가 어떻게 우리의 삶을 더욱 풍요롭고 건강하게 만들어주는지 알게 될 거에요. 그러면 함께 시작해 볼까요? 1. 비타민 D의 중요성 비타민 D는 칼슘과 인 대사에 관여하는 지용성 비타민입니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부에서 생성되며, 일부 음식과 영양 보충제에서도 얻을 수 있습니다. 1.1. 태양과 비타민 D의 관계 비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부에서 생성됩니다. 햇빛은 자외선 B(UVB)를 방출하는데, 이 U.. 건강과 웰빙 2023. 6. 15.

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  인공 단맛의 위험한 발걸음: 건강을 해칠 수 있는 이들의 진실 우리는 무심코 인공 단맛이 담긴 음식과 음료를 섭취하곤 합니다. 사탕, 탄산음료, 디저트 대부분에 담긴 그 달콤함은 매력적이지만, 건강에 독이 되기도 하는 인공 단맛의 숨겨진 진실을 알고 있는지요? 이번 글에서 인공 단맛이 건강에 미치는 위험한 영향을 알아보고, 대안을 찾아보도록 하겠습니다. 목차 단맛의 치명적 유혹 인공 단맛은 설탕을 대체하여 사용되는 화학물질로, 수십 배 이상의 단맛을 가지고 있어 아주 적은 양으로도 충분한 단맛 효과를 얻을 수 있습니다. 인공 단맛은 아스파탐, 사이클라메이트, 스테비아, 아세슈팔턴 등 여러 종류가 있으며, 이들은 칼로리가 낮거나 없는 장점을 가지고 있지만, 건강에 해로운 효과를 무시할 수 없습니다. 건강의 경고음 인공 단맛은 식욕과 혈당 조절, 인슐린 생산 등의 여러.. 건강과 웰빙 2023. 5. 28.

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  바쁜 일상 속 가장 중요한 순간은? 건강한 일상을 만드는 습관 6가지! 건강과 웰빙은 우리 개인의 삶과 일상에서 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회에서는 하루가 다르게 지나가는 일상 속에서 건강과 웰빙을 유지하는 것이 어렵습니다. 그렇기 때문에 일상 생활에서 우리가 채택할 수 있는 건강한 습관들을 새롭게 알아보고 적극적으로 적용해보는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 각각의 건강 습관과 웰빙 습관에 대해 알아보겠습니다. 목차 매일 챙기는 습관, 건강한 식습관 우리가 먹는 음식은 예상 한 결과를 제공합니다. 균형 잡힌 식습관은 우리 몸에 양질의 영양소를 제공하면서도 지나치게 높은 지방 칼로리, 단순한 음식 섭취는 우리 몸을 위협할 수 있습니다. 매일 일정한 식사시간과 건강한 식습관을 활용하여 몸 안을 관리해봅시다. 7시간 이상의 꿀잠으로 건강한 하루 시작하기 규칙적인.. 건강과 웰빙 2023. 5. 28.