운동 부상1

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  운동 중 부상을 피하는 스마트한 방법 목차 안녕하세요, 방문자 여러분! 운동은 건강에 좋지만, 부상 없이 안전하게 운동하는 방법을 알아보는 것도 중요하죠. 오늘은 그 방법들에 대해 함께 이야기해 볼까요? 운동 전 준비 운동을 하기 전에 다음과 같은 준비를 하면 부상을 예방할 수 있습니다. 1. 충분한 스트레칭 스트레칭은 근육을 이완하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 운동 전 스트레칭을 하면 운동 중 근육이 과도하게 긴장하여 부상을 입는 것을 방지할 수 있습니다. 2. 적절한 복장과 장비 착용 적절한 복장과 장비를 착용하면 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 운동 중 움직임을 방해하지 않는 편안한 복장을 착용하고, 운동 목적에 맞는 장비를 착용해야 합니다. 3. 충분한 수분 섭취 수분을 충분히 섭취하면 근육을 보호하고 부상을 예방하는 데.. 건강과 웰빙 2023. 10. 25.