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만성 질환 극복하기: 제 2의 삶을 위한 전략
우리 주변에서는 다양한 만성 질환으로 고통받고 있는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 이 글에서는 대표적인 만성 질환들의 증상 그리고 만성 질환 극복을 위해 기본적인 이해부터 건강한 식단, 운동 방법, 스트레스 관리, 정기 검진에 이르기까지 다양 전략을 이야기해보려 합니다. 목차 만성 질환 극복하기 만성 질환의 종류와 증상 이해 우리에게 익숙한 만성 질환 중 대표적인 것들은 당뇨병, 고압, 관절염 고지혈증 등이 있습니다. 이러한 질환들은 각자 원인과 증상, 치료법이 다르지만 흔히 사람들의 생활습관과 관련이 있기 때문에, 적절한 전략을 통해 예방하고 개선할 수 있습니다. 당뇨병: 주 증상으로는 목마름, 소변이 잦아짐, 무릎 지림 및 체중 감소 있습니다. 고혈압: 초기에는 별다 증상이 없을 수 있지만, 두통,..
건강과 웰빙
2023. 5. 31.
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건강하고 행복한 삶을 위한 필수 영양소 7종 알아보기!
건강한 식습관은 건강한 삶을 유지하는데 효과적입니다. 하지만, 건강하게 먹는 것이 그렇게 간단하지 않습니다. 영양소의 성분과 함량, 조리 방법, 구성 등 때로는 헷갈리는 것이 너무 많습니다. 이번 글에서는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소 7가지를 알아보고, 이를 효과적으로 채워 삶의 질을 높이기 위한 방법을 소개합니다. 목차 1. 단백질 우리 몸의 건강한 기능과 성장에 필수적인 영양소 중 하나는 단백질입니다. 단백질은 뼈, 근육 및 기타 조직에서 높은 지지력을 제공하고, 피부, 모발 및 결합 조직을 구성합니다. 단백질은 또한 항체 및 호르몬과 같은 생체 활성 물질을 만드는 데 필수적입니다. 우리는 보통 1일에 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취해야 합니다. 육류, 생선, 콩, 두부, 귀리, 콩류 등 다..
건강과 웰빙
2023. 5. 29.
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건강한 뇌, 어떤 습관이 필요할까? 치매 예방법 7가지
최근에는 인구 고령화로 인해 치매 환자 발생률이 증가하고 있습니다. 치매는 뇌의 말초 신경세포계의 기능상실과 손상으로 인해 발생하는 노인성 질환입니다. 뇌는 생명체의 매우 중요한 건강한 정보처리 센터이지만, 노화 및 기타 외부 요소 등으로 인해 건강하게 유지되지 않을 경우, 치매와 같은 뇌 기능 감퇴 질환의 발생 위험이 상승하게 됩니다. 특히, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 뇌졸중, 흡연 등과 같은 건강 문제와 일상생활의 습관들이 치매 발생 원인으로 지목됩니다. 이러한 원인을 직접적인 조치와 예방에 대한 방안으로 정확하게 다루어야 합니다. 치매는 질병의 초기 단계에는 주로 망각, 분별력 저하, 인지 능력 감퇴 등의 증상을 보이며, 질병이 진행될수록 일상생활에서의 삶에 많은 제약을 가합니다. 그러므로 치매 ..
건강과 웰빙
2023. 5. 29.
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