비타민D3

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  비타민 D | 태양의 선물 목차 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리의 건강한 삶에 핵심적인 역할을 하는 비타민 D에 대해 이야기해보려고 합니다. 비타민 D는 태양에서 우리에게 선물되는 소중한 영양소인데요, 이 비타민 D가 우리 몸에 어떤 영향을 주고 왜 중요한지 함께 알아보도록 해요. 이 글을 통해 여러분들은 비타민 D가 어떻게 우리의 삶을 더욱 풍요롭고 건강하게 만들어주는지 알게 될 거에요. 그러면 함께 시작해 볼까요? 1. 비타민 D의 중요성 비타민 D는 칼슘과 인 대사에 관여하는 지용성 비타민입니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부에서 생성되며, 일부 음식과 영양 보충제에서도 얻을 수 있습니다. 1.1. 태양과 비타민 D의 관계 비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부에서 생성됩니다. 햇빛은 자외선 B(UVB)를 방출하는데, 이 U.. 건강과 웰빙 2023. 6. 15.

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  건강하고 행복한 삶을 위한 필수 영양소 7종 알아보기! 건강한 식습관은 건강한 삶을 유지하는데 효과적입니다. 하지만, 건강하게 먹는 것이 그렇게 간단하지 않습니다. 영양소의 성분과 함량, 조리 방법, 구성 등 때로는 헷갈리는 것이 너무 많습니다. 이번 글에서는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소 7가지를 알아보고, 이를 효과적으로 채워 삶의 질을 높이기 위한 방법을 소개합니다. 목차 1. 단백질 우리 몸의 건강한 기능과 성장에 필수적인 영양소 중 하나는 단백질입니다. 단백질은 뼈, 근육 및 기타 조직에서 높은 지지력을 제공하고, 피부, 모발 및 결합 조직을 구성합니다. 단백질은 또한 항체 및 호르몬과 같은 생체 활성 물질을 만드는 데 필수적입니다. 우리는 보통 1일에 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취해야 합니다. 육류, 생선, 콩, 두부, 귀리, 콩류 등 다.. 건강과 웰빙 2023. 5. 29.

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  건강한 뼈, 건강한 인생! 쉽고 유익한 뼈 건강 팁 7가지 우리의 몸은 뼈와 관절, 그리고 근육으로 이루어져 있습니다. 중요한 기능을 담당하는 뼈와 관절, 모든 것이 움직이게 만드는 근육은 우리의 건강과 생활에 큰 영향을 미치기 때문에 유지보수가 필요합니다. 특히 뼈라는 것은 중요한 역할을 맡고 있지만 이를 제대로 관리하지 않으면 회복이 불가능한 각종 문제가 발생할 수 있는 부위입니다. 그래서 오늘은 건강한 뼈를 유지하기 위한 쉽고 유익한 팁 7가지를 알아보겠습니다. 목차 1. 칼슘 섭취하기 첫 번째 팁은 칼슘 섭취입니다. 뼈는 칼슘과 인이 주요 성분이기 때문에 이를 충분히 섭취해 줘야 강건하고 건강한 뼈를 유지할 수 있습니다. 칼슘을 충분히 섭취하기 위해서는 새우, 철갑상어, 두부, 콩류 등을 많이 먹는 것이 좋습니다. 2. 비타민D 섭취하기 두 번째 팁은 비.. 건강과 웰빙 2023. 5. 28.